Hier sind laut Experten 5 Möglichkeiten, mit Rezessionsangst umzugehen

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Wenn die Diskussion über die Möglichkeit einer Rezession zunimmt, kann es auch zu Ihrer Angst kommen.

Während ein Abschwung keine ausgemachte Sache ist, haben einige Experten kürzlich die Wahrscheinlichkeit einer kurzfristigen Rezession erhöht. Citigroup, die das globale Wirtschaftswachstum in den nächsten 18 Monaten bewertet, sieht eine Wahrscheinlichkeit von 50 %, dass eine globale Rezession eintritt, und Goldman Sachs hat die Wahrscheinlichkeit einer Rezession für die USA im nächsten Jahr auf 30 % geschätzt.

Andere, wie die UBS, sind nicht davon überzeugt, dass dies geschieht. In jedem Fall reicht allein die Möglichkeit einer Rezession aus, um die Angst zu schüren.

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„Wenn wir über Angst sprechen, sprechen wir über Unsicherheit“, sagte die lizenzierte Psychotherapeutin Bea Arthur, CEO von The Difference, die On-Demand-Teletherapie für Unternehmen und Gemeinden anbietet.

„Wir können nicht sehen, wie schlimm eine Rezession sein wird oder ob sie kommen wird“, fügte sie hinzu.

Die offizielle Definition von Angst laut der American Psychological Association ist „eine Emotion, die durch Spannungsgefühle, besorgte Gedanken und körperliche Veränderungen wie erhöhten Blutdruck gekennzeichnet ist“.

Diese Emotion kann sich direkt auf Ihr finanzielles Leben auswirken. Diejenigen, die ängstlich oder gestresst sind, neigen eher zu kostspieligen finanziellen Verhaltensweisen, einschließlich der Kreditaufnahme bei teuren Finanzdienstleistungsunternehmen und dem Abheben von Bargeld von Rentenkonten ein Bericht von der Financial Industry Regulatory Authority Investor Education Foundation und dem Global Financial Literacy Excellence Center.

Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie mit Angst fertig werden können, bevor sie Ihrer psychischen und finanziellen Gesundheit schaden, so Psychologen.

1. Grenzen Sie Ihren Fokus ein

2. Treffen Sie sich mit einem Finanzberater

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Da es bei Angst in Wirklichkeit um die Ungewissheit in Bezug auf zukünftige Ereignisse geht, könnte das Gespräch mit einem Finanzberater Sie beruhigen, sagte Klontz, außerordentlicher Professor für Finanzpsychologie und Verhaltensfinanzierung am Heider College of Business der Creighton University.

Northwestern Mutuals 2022 Planungs- und Fortschrittsstudie trägt das aus. Laut der Umfrage, die mit Harris Poll vom 8. bis 17. Februar durchgeführt wurde und auf der Grundlage einer Stichprobe von fast 2.500 Personen, gaben etwa 54 % der Erwachsenen in den USA an, dass sie etwas oder sehr besorgt um ihre Finanzen sind.

Dieser Prozentsatz sinkt jedoch auf 46 % bei Personen, die mit einem Finanzberater zusammenarbeiten, und auf 47 % bei Personen, die sich selbst als disziplinierte Planer bezeichnen.

3. Führen Sie eine „Worst-Case-Szenario“-Übung durch

Dies ist Klontz‘ Lieblingsübung, die Sie durch die Reaktion auf eine Reihe von Ereignissen führt.

Sprechen Sie über Ihre Ängste, z. B. „Ich habe Angst vor einer Rezession“, und fragen Sie sich dann: „Was würde dann passieren?“ Fahren Sie von dort aus fort. Wenn also die Antwort auf die erste Frage lautete: „Ich könnte meinen Job verlieren“, fragen Sie sich: „Was würde dann passieren?“ Führen Sie von dort aus alle Szenarien weiter aus, sagte Klontz.

„Die Worst-Case-Szenario-Übung ist wie der Sprung von einer emotionalen Klippe“, sagte er. „Wenn Sie die Szenarien durchspielen, ist es nicht lebensbedrohlich und es ist nicht so schlimm, wie sie befürchten.“

Auf der anderen Seite der Stress, der echten Schaden anrichten kann.

„Finanzieller Stress kann dich töten, aber es kommt selten vor, dass unsere finanzielle Situation lebensbedrohlich ist“, sagte Klontz.

4. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit

Es mag banal klingen, aber laut Klontz kann es wirklich helfen, einen Moment innezuhalten und ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen.

„Wenn wir emotional überschwemmt werden, werden wir rational herausgefordert“, erklärte er. „Der Schlüssel ist, dein emotionales Gehirn zu beruhigen, bevor du Entscheidungen triffst.“

Das kann Sie davon abhalten, schlechte finanzielle Entscheidungen zu treffen, wie zum Beispiel Aktien in Panik zu verkaufen, wenn der Markt fällt.

5. Erweitern Sie Ihren Bezugsrahmen