Über 50? Hören Sie sofort auf, diese Dinge zu tun, sagt die Wissenschaft – essen Sie dies, nicht das

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Beim gesunden Altern geht es nicht nur darum, länger zu leben – es geht darum, mit zunehmendem Alter erfolgreich zu sein. „Menschen leben vielleicht länger, sind aber nicht bei guter Gesundheit“, sagt Robert Mankowski, PhD, Assistenzprofessor am Health College of Medicine Institute of Aging der University of Florida. „Wir sind nicht wirklich daran interessiert, die Lebensspanne zu verlängern; wir sind mehr daran interessiert, die Gesundheitsspanne zu verlängern.“ Hier sind laut Experten fünf Dinge, die man nach 50 nicht mehr tun sollte. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu schützen Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.

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Bewegung ist wichtig, um altersbedingten Gesundheitsproblemen vorzubeugen und die Knochengesundheit zu erhalten. „Bewegung in unseren 50ern ist entscheidend und lebenswichtig für das spätere Leben, vor allem wegen eines Wortes – Unabhängigkeit.“ sagt Damien Joyner, ein ACE-zertifizierter Personal Trainer, Spezialist für aktives Altern und Gründer von Incremental Fitness. „Unabhängigkeit bedeutet, alltägliche Aktivitäten mit wenig oder gar keiner Hilfe durchführen zu können. Wir müssen in der Lage sein, Hausarbeiten zu erledigen, Einkäufe zu erledigen, Dinge zu heben und sie woanders hinzustellen. Mit zunehmendem Alter sollten wir Treppen nicht meiden müssen, Bordsteinkanten, unebene Oberflächen oder andere natürliche oder von Menschenhand geschaffene physische Hindernisse, denen wir in unserem täglichen Leben begegnen.“

Paar schläft
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Lassen Sie nicht zu, dass der Schlaf über 50 zu einem nachträglichen Einfall wird – die American Heart Association hat gerade hinzugefügt gesunder Schlaf auf seine Checkliste für Herz-Kreislauf-Gesundheit, „Schlaf ist für jeden Prozess im Körper von entscheidender Bedeutung und beeinflusst unsere körperliche und geistige Funktion am nächsten Tag, unsere Fähigkeit, Krankheiten zu bekämpfen und Immunität zu entwickeln, sowie unseren Stoffwechsel und das Risiko chronischer Krankheiten.“ sagt Erica Jansen, PhD. „Schlaf ist wirklich interdisziplinär, weil er jeden Aspekt der Gesundheit berührt.“

Zucker in Kaffee gießen
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Eine salz- und zuckerreiche Ernährung kann die Gesundheit des Herzens belasten, sagen Ärzte. „Wir brauchen Kohlenhydrate, aber nicht unbedingt verarbeiteten Zucker“, sagt Dr. Mankowski. „Mit zunehmendem Alter steigt der Blutdruck tendenziell an“, sagt Sandra Arevalo, Ernährungsberaterin und Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics. „Wenn wir weiterhin die gleiche Menge Salz essen, zwingen wir unser Herz dazu, härter zu arbeiten.“

mann mittleren alters, der mit arzt plaudert
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„Eine Möglichkeit, für sich selbst zu sorgen, ist die routinemäßige Gesundheitsversorgung in Ihren 50ern“, sagt David B. Samadi, MD. „Das Ziel dabei ist, die Beziehung zwischen Arzt und Patient zu entwickeln und aufrechtzuerhalten, einen gesunden Lebensstil zu fördern, nach Krankheiten zu suchen, medizinische Probleme zu beurteilen und Impfungen zu aktualisieren.“

Alkohol trinken
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Zu viel Alkohol zu trinken ist in jedem Alter gesundheitsschädlich, aber besonders gefährlich für ältere Erwachsene, sagen Experten. „Es ist ungefähr im Alter von 50 Jahren, dass diese biologischen Prozesse beginnen“, sagt Alexis Kuerbis, außerordentlicher Professor am Hunter College der City University of New York. „Genau wie unser Sehvermögen oder unser Gehör versagen könnten, versagt unsere Wahrnehmung. Wir können nicht spüren, dass wir mit zunehmendem Alter immer berauschter werden. Wir denken, dass es uns gut geht.“

Ferozan-Mast

Ferozan Mast ist ein Wissenschafts-, Gesundheits- und Wellness-Autor mit einer Leidenschaft dafür, wissenschafts- und forschungsgestützte Informationen einem breiten Publikum zugänglich zu machen. Weiterlesen